Fiókom

Mi micsoda? FITNESS SZÓTÁR

Edzés videóink sokféle edzésformát lefednek. Ha nem ismered ezeket vagy nem tudod mindegyikről pontosan, hogy mi micsoda, segítünk neked az eligazodásban. A videók között így biztosan meg fogod tudni találni mindig azt, amire leginkább szükséged van.

Célja a lehető legtöbb izom és izület átmozgatása. 15-20 percet érdemes rászánni.

 

Többnyire dinamikus gyakorlatok, körzések jellemzik, melyek nem megerőltetőek. Fontos a sérülések megelőzése érdekében.

Az izmok nyújtása elsősorban edzés után kulcsfontosságú. Segít megőrizni a helyes testtartást, támogatja az edzés utáni regenerációt, csökkenti a sportsérülések kockázatát, javítja a mozgás minőségét és pontosságát.

A mélylégzés a legegyszerűbb relaxációs gyakorlat, amely a meditáció/jóga
légzésgyakorlatán alapul. A gyakorlat a felső mellkasi és a hasi légzés elkülönítésére fókuszál.

Magas intenzitású intervall edzés. Az edzés során meghatározott pulzustartományokban dolgozunk.

Lábedzés, mely célzottan farizom fókuszú gyakorlatokat (is) tartalmaz.

Az edzés közben végzett különböző gyakorlatok összekapcsolását jelenti, melyeket
jellemzően kis szüneteket tartva két gyakorlat között hajtunk végre. Célja az általános fittség
növelése, a szív- és érrendszer, valamint a légzés fejlesztése.

A törzs stabilizáló funkciójának fejlesztése, helyes testtartás kialakítása.
Edzési módszer, mely az állóképességet és erőt hivatott javítani. Adott gyakorlatot adott percben elkezdünk, majd a gyakorlat végeztével a percből fennmaradó idő van pihenésre.
Elsődleges célja az izomtömeg növelése, a testösszetétel és anyagcsere átalakítása. Alkalmas továbbá a kondíció javítására, alakformálásra.
Növeli a szervezet oxigén felhasználásának hatékonyságát, fejleszti az állóképességet, növeli a kitartást, hatékonyabbá teszi az erősítő edzéseket és gyorsítja a regenerációs folyamatokat.
Dinamikus, folyamatos mozgás, táncos alaplépések kombinációja. Hatása és célja elsősorban a zsírégetés és állóképesség fejlesztése.
Alacsonyabb intenzitású intervall edzés. Az edzés során meghatározott pulzustartományokban dolgozunk.
Komplex terhelés, amely során nem csak egy izmot vagy izomcsoportot mozgatunk meg (izoláció); itt ugyanis egy-egy mozdulatsor több izomcsoportot érint, összetett mozgások segítségével terheljük a szervezetet. A funkcionális edzés tehát nem a kettlebell-t, vagy a TRX-et jelenti, pusztán egy-egy “funkció” edzését, fejlesztését.
Az úgynevezett ‘keresztedzés’ a fő sportág mellett végzett kiegészítő edzés, melynek fő célja a sérülésveszély minimalizálása. Ezek az edzések elsősorban azoknak az izomcsoportoknak a fejlesztését célozzák, amelyek a fő sportág mozgásanyagában gyengébben, vagy nem kellő mértékben vannak terhelve.
A jógagyakorlatok a maguk teljességében fejtik ki hatásukat, megteremtik a test, a tudat és a lélek egyensúlyát.
A gerinc mobilizálása, a tartásért felelős, antigravitációs izmok erősítése és nyújtása.
Önmasszázs, melynek segítségével fokozható a vérkeringés egyes izmokban, izomcsoportokban. Pozitívan hat az izmok és az izompólya lazítására, regenerációra, hatékonyan csökkent bizonyos fájdalmakat, segít az esetleges sérülések kockázatának csökkentésében.
A gyógytorna specifikus fizioterápiás eljárás. A gyógytorna a páciens, elsősorban mozgásszervi panaszainak csökkentésére, vagy megelőzésére irányuló (nem műtéti) kezelés.
Tehermentesítve, testsúlyterheléssel és instabil testhelyzetekben végzünk gyakorlatokat a boka körüli izmok erősítésére és a talp boltozatainak visszaemelésére, korrekciójára, illetve fenntartására.
Komplex tornagyakorlatok, amelyek a tartást hivatottak fejleszteni, javítani.

Tarts velünk!

AMAZON
"Tökéletes alak & erőnlét"
program
KLEOPÁTRA
"Tökéletes tartás"
program
EGÉSZSÉG
Táplálkozási
tanácsadás
Scroll to Top